北海道マラソン教室

北海道マラソン2020が休止となり、毎年8月の大会目指して4回シリーズで実施してきた北海道マラソン教室は今季、フルマラソン完走を目標にじっくりと走りを鍛えるプログラムとしました。ランニングの科学的研究とコーチングで道内一線級の指導者、北海道教育大の杉山喜一教授、北海道医療大の山口明彦教授、井上恒志郎講師の3人が前期6回、後期6回、1年を通じて多彩なメニューの座学と実技で走りをレベルアップ。ランニングの楽しさを伝えます。

 

2020年のお知らせ

【主  催】 NPO法人・ランナーズサポート北海道

【運営協力】 NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会

【後  援】北海道マラソン組織委員会

【協  力】 ランニングの世界・友の会、北海道教育大学陸上競技部

【開催日】 【前期】 5月10日、24日、6月6日、21日、7月19日、26日=6月6日(土)以外は日曜日

【後期】 8月30日、9月13日、20日、10月11日、25日、11月8日=いずれも日曜日

【会 場】 中島体育センター、真駒内公園、モエレ沼、豊平川河川敷など

【定 員】 前期50人、後期50人(続けての受講ができます)

【参加費】 6回で4,000円、7月26日(ハーフマラソン体験会=定員150人)、9月20日(30㎞ペース走=定員150人)のみの参加は2000円。

【講師】  杉山喜一・北海道教育大学岩見沢校教授(スポーツ心理学、スポーツコーチング)

山口明彦・北海道医療大学教授(運動生理学)

井上恒志郎・北海道医療大学講師(スポーツ科学)

 

 

<開催プログラム> (※会場が変更になる場合もあります)

【前期】自分の身体を知る、ラン練習法を学ぶ

▽第1回 5月10日 10:00~13:30 (中島体育センター=中央区中島公園1)

ガイダンス、個別ヒアリングと走力チェック

ゲスト 宇佐美彰朗さん(東海大学名誉教授、オリンピックマラソン代表3回)

※希望者限定メニュー 宇佐美彰朗さんによるランニングフォームのチェック&アドバイス

(1回目の実技終了後に実施、別途3,000円を徴集します。DVD送料込み)

当日は宇佐美さん立ち合いでランニングフォームのビデオを撮影し、アドバイス付きのDVDを後日送付します。

 

▽第2回 5月24日 10:00~13:30 (道教大サテライト=中央区北5西5)

ガイダンス、ランニングの身体のメカニズムを知る

▽第3回 6月6日  10:00~13:30 (真駒内公園)

持久力をつける―マラソントレーニング法

▽第4回 6月21日 10:00~13:30 (モエレ沼公園)

駅伝に挑戦―

駅伝のメリットを学び、その面白さを実技で体験します

▽第5回 7月19日 10:00~13:30 (野幌森林公園)

森林浴走-クロスカントリー走を体験する

▽第6回 7月26日 10:00~14:00 (真駒内公園)

ハーフマラソンを経験しよう=この回のみの参加もできます

21.095㎞のコースを設定し、その走り方を学びます

 

【後期】北海道マラソン2021につながる走りを

▽第1回 8月30日  10:00~13:30 (大通公園)

オリンピック・マラソンコースを走ってみよう

五輪コースの1周目(20㎞)を信号に従って歩道走行します

▽第2回 9月13日  10:00~13:30 (白石サイクリングロード)

ペース走-自分のペースを知る

次回の30㎞ペース走に向けて、その効用、ペース設定の基本を学びます

▽第3回 9月20日  9:15(受付8:45)~14:00 (中島体育センター)

30㎞ペース走=この回のみの参加もできます

盛夏とは一味違った秋の30㎞ペース走に挑戦。

▽第4回 10月11日 10:00~13:30 (会場未定)

スピードをつけるトレーニング

▽第5回 10月25日 10:00~13:30 (道教大サテライト)

紅葉ランでリフレッシュ

▽第6回 11月8日  10:00~13:30 (中島体育センター)

フルマラソンの走り方、冬をどう過ごすか

 

 

<参加申し込み締め切り>

前期:5月1日(金)。第6回のハーフマラソン体験のみ参加は7月17日(金)

後期:8月21日(金)。第3回の30㎞ペース走のみの参加は9月11日(金)

先着順、定員に達し次第受付終了となります。

・イーモシコム、スポーツエントリーのサイトより申込手順に沿ってお申し込み下さい。

  • イーモシコム:
    【前期】申し込みはこちら
    「ハーフマラソン体験会」のみの申し込みはこちら
    【後期】申し込みはこちら
    「30kmペース走トライアル」のみの申し込みはこちら
  • スポーツエントリー:
    こちらです。

 

・問合せ先: NPO法人ランナーズサポート北海道

☎011-210-5059(平日午前10時半から午後4時)、

Eメール   runsupport@aurora-net.or.jp

ホームページ https://runsupport-h.org/hm-school